Lunes31
Desayuno
Almuerzo
Cena
SRJC
Nuestro menú en casa
¿Qué comemos esta semana?
Una semana variada, comida de verdad y opciones que funcionan para cada uno.
Martes1
Desayuno
Almuerzo
Cena
Miércoles2
Desayuno
Almuerzo
Cena
Jueves3
Desayuno
Almuerzo
Cena
Viernes4
Desayuno
Almuerzo
Cena
Sábado5
Desayuno
Almuerzo
Cena
Domingo6
Desayuno
Almuerzo
Cena
Una semana equilibrada
Pequeños recordatorios al planificar
Una orientación sencilla para comprobar la variedad de la semana, basada en las recomendaciones de AESAN.
Cada día
- Hortalizas3 o más raciones
- Fruta fresca2–3 raciones
Cada semana
- Legumbres4 o más veces
- Frutos secos3 o más veces
Proteínas variadas
- Pescado3 o más veces
- HuevosHasta 4 veces
- CarneMáximo 3 veces